Современный житель вынужден жить в чудовищном ритме. Из-за этого уже к тридцати годам риск ревматизма увеличивается. Сейчас, конечно, можно все вылечить, в Москве клиники открывают возле метро и, если вам стала необходима помощь столичного врача, то обращайтесь к ревматологу на станции метро «Отрадное», ревматолог отрадное. А вот для профилактики надо проявить немного фантазии.

Утренняя зарядка

Сразу после пробуждение не надо бежать к холодильнику или кофеварке. Обычная утренняя зарядка бодрит куда эффективнее чашечки кофе. При этом времени она занимает немного: каких-то 5−10 минут. Некоторые упражнения можно вообще делать прямо в кровати. Постепенно увеличивайте время и усложняйте упражнения, но не больше получаса в день.

Не пользоваться лифтом

Сложно представить лучшей разминки, чем обычная ходьба по лестнице. Вы прорабатываете почти все мускулы, тренируете дыхание и выносливость, но при этом не гробите суставы и не напрягаетесь чрезмерно, что важно. Особенно это полезно для людей, которые почти весь день сидят в офисе.

Спорт во дворе

Сейчас почти все дворы оборудованы зонами для занятия спортом. Но даже если ее нет, можно просто пробежаться вокруг дома или подобрать упражнения со скамейкой. Существуют схемы, которые придумали специально для этого. Но это уже серьезный вопрос, поэтому лучше уточнить у специалистов в московской клинике zdravclinic.ru о доступных для вас нагрузках.

Больше ходить пешком

В городе быстро привыкаешь к тому комфорту, который дает общественный транспорт, но чтобы всегда быть в тонусе, лучше каждый день ходить пешком. Как минимум 5 тысяч шагов, двумя-тремя сетами. Например, можно после работы выйти на одну остановку раньше и прогуляться.

Новости Черинфо

Реклама 18+ erid:2VfnxvKEAvt
Прямой заказчик ООО «Нью Мед Солюшнс» ИНН 7707401835 (через ООО «Дрим Трейд ИНН 5836647079)