6 марта Череповец выйдет на «Лыжню России». Это ежегодные состязания для профессионалов и любителей, участвуют в них и дети, и взрослые. Не умеете ходить на лыжах? Начать никогда не поздно, уверена тренер по лыжным гонкам спортшколы № 4 Татьяна Мироненко.

В новом выпуске видеопроекта «Физкультрецепт» — мастер-класс для начинающих лыжников.

«Если хотите заняться спортом серьезно, нужно подбирать лыжи без насечек. На них удобно ездить коньковым ходом. Такие лыжи нужно готовить к катанию: подбирать мазь, обрабатывать. Начинающим и людям в возрасте лучше брать лыжи с насечками. Их смазывать не нужно: просто встаешь и едешь. Что касается длины, классические лыжи должны быть на 20—25 сантиметров выше вашего роста. Старый метод вытянутой вверх руки при подборе лыж уже не работает. Мой рост 168 сантиметров, а длина лыж — 195. Для конькового хода палки должны быть по плечо, для классического — по мочку уха», — рассказывает Татьяна Мироненко.

10 тысяч человек в месяц катаются на лыжном стадионе за «Аксоном»500 детей занимаются
в лыжных секциях

У лыжников работают все группы мышц, кровь быстро насыщается кислородом. Кроме того, ходьба на лыжах — малотравматичный вид спорта и не напрягает суставы. А еще прогулки на лыжах — это возможность похудеть: за пять-шесть километров уходит от 300 до 500 калорий.

«Новичкам нужно пробовать ездить на равнинных участках. Начинать с малых дистанций и постепенно прибавлять один-два километра. Главное — получать от катания удовольствие. Детям серьезно заниматься лыжами мы рекомендуем с девяти лет. А кататься с родителями можно уже с трех лет. Палки не нужны. Верхнего возрастного ценза у лыж нет — все зависит от здоровья. Соревнования проводятся даже для ветеранов до 85 лет. Лыжи — это хорошее настроение и здоровье», — говорит Татьяна Мироненко.

В теплое время года вместо лыж используют лыжероллеры. В Череповце специальная лыжероллерная трасса оборудована в парке Победы на улице Парковой.

Лыжные гонки стали олимпийским видом спорта еще в 1924 году. Тогда за два комплекта медалей на дистанциях в 18 и 50 километров боролись только мужчины. Лыжницы впервые участвовали в Олимпиаде в 1952 году. Для женщин установили дистанцию в десять километров.

На Олимпиаде в Пекине в этом году российские лыжники завоевали 11 медалей: четыре золотые, четыре серебряные и три бронзовые. Рекордсменом стал Александр Большунов: у него три золота, два серебра и бронза.

Проект «Физкультрецепт» выходит при поддержке правительства Вологодской области.


Светлана Марущенко