О гигиене сна говорили во время акции «Прогулка с врачом». Она прошла на тропе здоровья в Зашекснинском районе, в Комсомольском парке и в сквере у «Галактики».

В Заречье лекцию для жителей провел Андрей Ушатый, врач общей практики поликлиники № 2.

«Основные проблемы связаны с плохим засыпанием, продолжительностью сна. Важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Оптимальная температура для засыпания — от 15 до 23 градусов. Спальное место должно быть удобное, не должно быть раздражающих факторов: телевизоров, вентиляторов. Нужно оградить себя от стрессов. Кровать должна быть только для сна: в ней не едим, не смотрим телевизор. Регулярно проводим влажную уборку в спальне, перед сном проветриваем помещение. Если не получается заснуть, нужно встать и походить, почитать минут десять», — объяснил Андрей Ушатый.

Взрослым нужно спать 7—8 часов, детям — 10. Перед сном медики советуют почитать книгу или послушать успокаивающую музыку. Снотворное можно принимать только после консультации с врачом, добавил Андрей Ушатый.

«Такие прогулки организуем в Зашекснинском, Индустриальном районах и в Заречье. Медики доходчиво отвечают на все вопросы. Поучаствовать в прогулках могут все желающие. Жители получают не только информацию о здоровье, но и опыт общения», — рассказала Марина Кинёва, сотрудник отдела общественного здоровья по Череповцу.

Прогулки с врачами проходят в Череповце раз в месяц. Расписание и темы акций размещают в соцсети.


Валентина Бушманова

Новости ЧеринфоНовости ЧеринфоНовости ЧеринфоНовости ЧеринфоНовости Черинфо