В Вологодской области в структуре хронических неинфекционных заболеваний наиболее часто выявляются заболевания системы кровообращения. По итогам диспансеризации и профилактических медицинских осмотров за 8 месяцев 2025 года выявлено более 1950 случаев таких заболеваний.

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Главные враги здорового сердца — ожирение, отсутствие физической активности, нездоровое питание, употребление алкоголя, курение.

Неделя ответственного отношения к сердцу — это возможность обратить внимание на свое здоровье и принять меры для его укрепления.

Правила для сохранения вашего здоровья:

1. Регулярно контролируйте артериальное давление, ритм сердца и уровень холестерина. Если показатель АД 140/90 и выше — это повод обратиться к врачу.

2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 30 минут в день. Даже небольшая ежедневная прогулка или зарядка помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.

3. Соблюдайте принципы здорового питания. Ограничьте потребление соли, насыщенных жиров и простых углеводов. Употребляйте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно.

4. Контролируйте свой индекс массы тела. Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

5. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки разрушают сосуды и сердце.

6. Высыпайтесь. Недосыпание может негативно отразиться на здоровье, привести к ухудшению работы сердца. Здоровый ночной сон длится 6−8 часов непрерывно. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра гаджетов перед сном.

7. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения болезней сердца. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но можно научиться справляться с ним. На помощь приходят различные техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога и другие.

Для своевременной диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы регулярно проходите профилактические обследования. Для сердца и всего организма в целом одним из таких обязательных мероприятий является диспансеризация. И чем старше человек, тем чаще такие осмотры проводятся: до 40 лет 1 раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно. Почему нельзя пренебрегать такими осмотрами? Дело в том, что сердечно-сосудистые заболевания, как и некоторые другие заболевания, могут развиваться незаметно, и на ранних стадиях человек часто не ощущает никаких симптомов, что делает важным регулярное обследование.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Берегите свое сердце!