Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Ответственное отношение к здоровью включает:

1. Соблюдение принципов здорового образа жизни. Это отказ от курения, употребления алкоголя, здоровое сбалансированное питание, физическая активность и умение управлять эмоциями.
Медицинское сообщество рекомендует ежедневно употреблять менее 500 граммов овощей, фруктов и ягод, не более 5 г соли и 25 г сахара. Также важно избегать малоподвижного образа жизни — стараться ежедневно проходить 4−6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний, таких как ожирение, артериальная гипертензия и другие.

2. Мониторинг собственного здоровья.
Каждый из нас должен знать здоровые цифры здорового человека:
артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.,
оптимальный индекс массы тела — 18,5−25 кг/м3;
общий холестерин — менее 5 ммоль/л;
окружность талии — менее 94 см у мужчин, менее 80 см у женщин;
глюкоза (сахар) в капиллярной крови — менее 5,6 ммоль/л.
Контролировать эти показатели позволит прохождение ежегодных профилактических медицинских осмотров или диспансеризации взрослого населения.
Многие из хронических неинфекционных заболеваний на ранних стадиях протекают бессимптомно. Профилактическое обследование поможет своевременно выявить наличие многих заболеваний, а значит, увеличить шансы на своевременное и успешное лечение. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Напомним, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно с 18 лет. Диспансеризация осуществляется 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет — ежегодно.

3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Далеко не все препараты так безопасны, как кажется. Лекарственные средства назначает только врач!

Помните: ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить ее продолжительность.