Неделю осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля) проводит Минздрав РФ с 9 по 15 февраля.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин преждевременной потери трудоспособности, инвалидизации и смертности в России и во всем мире. Заботиться о здоровье сердца нужно смолоду.

Сердце — важнейший орган человеческого организма, выполняющий основную жизненную функцию: снабжение кровью всех органов и тканей путем «проталкивания» крови по сосудам, как по крупным, например, аорте, так и более мелким — артериям, артериолам и капиллярам. Этот процесс осуществляется за счет сокращения и расслабления сердечной мышцы, которая работает как насос. От ее слаженной работы зависит правильное функционирование всех наших систем: дыхательной, пищеварительной¸ нервной, опорно-двигательной и других. Здоровье и продолжительность жизни человека напрямую зависят от состояния сердечно-сосудистой системы.

По данным Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в 2025 году в Вологодской области было обследовано свыше 479 тысяч вологжан в рамках программы диспансеризации. Впервые были выявлены 2719 случаев заболеваний системы кровообращения.

Как сохранить здоровье сердца?

1. Контролируйте ключевые показатели: артериальное давление, ритм сердца, уровень глюкозы и холестерина в крови. Если показатель АД 140/90 и выше — это повод обратиться к врачу.

2. Будьте физически активны. Ежедневно необходимо уделять не менее 30 минут умеренной физической активности. Помогут укрепить сердечно-сосудистую систему даже небольшая прогулка или зарядка.

3. Соблюдайте принципы здорового питания. Ограничьте потребление соли — до 5 г в день. Употребляйте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно. Также рекомендуется сократить количество кондитерских изделий и животных жиров в рационе и добавить в него рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови. Важно, чтобы ваш суточный рацион был сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышал энергетическую потребность организма.

4. Контролируйте свой индекс массы тела. Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

5. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки разрушают сосуды и сердце.

6. Высыпайтесь. Недосыпание может негативно отразиться на здоровье, привести к ухудшению работы сердца. Здоровый ночной сон длится 6−8 часов непрерывно. 7. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения болезней сердца. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но можно научиться справляться с ним.

Помните, что сердечно-сосудистые заболевания, как и некоторые другие, могут развиваться незаметно. На ранних стадиях человек часто не ощущает никаких симптомов, что делает важным регулярное обследование.

Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных медицинских профилактических осмотров. Если же у вас выявлено заболевание сердечно-сосудистой системы, необходимо обязательно посещать своего лечащего врача согласно установленному графику, а также выполнять врачебные предписания и рекомендации.

Будьте внимательны к своему здоровью — берегите сердце!