Грипп и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) представляют собой значительную угрозу для здоровья лиц старше 60 лет, а также граждан, имеющих хронические заболевания. Указанная категория населения относится к группе повышенного риска развития тяжёлых форм инфекции и осложнений, таких как: пневмония, сердечно-сосудистые патологии, нарушения функций почек. Именно поэтому профилактика для этой категории — не общая рекомендация, а жизненная необходимость.

Основным и наиболее эффективным методом предупреждения гриппа является иммунизация. Каждый год делайте прививку от гриппа. Это самый надёжный способ избежать тяжёлой болезни и осложнений. Лучшее время — сентябрь-ноябрь, до начала сезона простуд. Иммунитет появляется через 10−14 дней после укола. Вакцинация проводится бесплатно в медицинских организациях по месту жительства. Особенно важно прививаться тем, у кого есть хронические болезни (диабет, болезни сердца, лёгких, почек).

С целью предотвращения контаминации вирусами следует осуществлять гигиеническую обработку рук с применением мыла после возвращения с улицы, посещения общественного транспорта, перед приёмом пищи. Используйте антисептик. Необходимо избегать прикосновений к слизистым оболочкам глаз, носа и рта немытыми руками. При кашле и чихании следует прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или локтевым сгибом, использованную салфетку немедленно утилизировать. В местах массового пребывания людей целесообразно использование средств индивидуальной защиты органов дыхания (медицинских масок) с их заменой каждые 2−3 часа.

В период подъёма заболеваемости рекомендуется ограничить посещение мероприятий с массовым скоплением людей, соблюдать дистанцию. Жилые помещения необходимо регулярно проветривать и подвергать влажной уборке.

Для поддержания иммунной системы питайтесь разнообразными полезными продуктами: цитрусовые, киви, сладкий перец, квашеная капуста (витамин С); морковь, сухофрукты (витамин А); молочные продукты, рыба, говядина (цинк, кальций); кисломолочные продукты. Двигайтесь, гуляйте каждый день, высыпайтесь и отдыхайте.

При появлении первых признаков недомогания (повышение температуры тела, головная боль, першение или боль в горле, кашель, насморк) необходимо оставаться дома и вызвать врача.

Запомните главное: ключевые меры профилактики гриппа и ОРВИ - ежегодная вакцинация, соблюдение гигиенических требований, ограничение контактов в период повышения заболеваемости, поддержание здорового образа жизни, своевременное обращение за медицинской помощью.

Соблюдение указанных рекомендаций позволяет существенно снизить риск инфицирования и тяжёлого течения респираторных заболеваний.